ile masy

ale chciałbyś na początek zacząć od masy ? czy od razu na rzezbe ? ile masz wzrostu,waga?

Jesteś profesjonalistą ?? Daj se spokój z takimi pytaniami...Bo popadniesz w paranoje... Jak chcesz zwalić konia to też się zastanawiasz ile stracisz masy bo przecież w spermie tez jest jakieś białko?? W ogóle w tym dziale niezłe cyrki...Zróbcie przed rejestracją jakieś testy na iq Zmieniony przez - neu9 w dniu 2008-03-13 22:05:53

[...] gainer moze sie do niej przyczynic badz nie - zalezne to jest od diety ktora ma on uzupelniac. mam nadzieje ze wiesz o czym mowie, w innym wypadku daj sobie spokoj z suplami. kreatyna jest zawsze dobrym rozwiazaniem, o ile nie jestes kompletnym amatporem i nie jest to Twoj pierwszy czy drugio tydzien cwiczen. dibencozide poprawia apetyt.

Cp 9,5g z rana Xp 18,5g przed trenigiem carbo 40-60g w zaleznosci ile wazysz przyjmij 0,8g lub 1g/kg masy ciala

nie bardzo wiem jak bardzo precyzyjnej odpowiedzi oczekujesz...i na ile precyzyjnie jestem w stanie odpowiedzieć... jeśli chodzi o to czy jestem typowy grubaskiem to odpowiadam NIE JESTEM budowa bardziej strongman niż kulturysta no i 190cm wzrostu myślę że dość precyzyjnie się określiłem a z racji tego że do najmniejszych nie należe mam dylemat z [...]

[...] w twoim wieku organizm skupia się na wzroście w górę a nie rozbudowie masy mieśniowej. Jeśli od razu sięgasz po kreatynę a nie masz rozpiski diety i treningu to sugerujesz ze twój zapał jest słomiany wiedza znikoma i w miesiac chcesz przytyc nie wiadomo ile, zejdz na ziemie jedz dobrze trenuj ostro a do wakacji juz jakieś efekty będzie widać.

1g bcaa na 10kg masy zobacz ile 1 tabs ma bcaa i bd wiedział

brana jest pod uwage masa zawodnika ? np. kto ile % swojej masy wycisnie ? bo jesli nie, to zawodnicy np. tacy jak ja (80-85kg) nie mają szans

Co do diety potrzebujesz więcej zdrowych tłuszczów. No i oczywiście pamiętaj o urozmaicaniu(wołowina,karkówka, schab) ryby ( łosoś, mintaj, makrela) Twarogi, jogurty naturalne , suszone owoce, węglowodany złożone(makaron ciemny, kasza gryczana) przykłady tylko, chodzi o to, że dieta ma smakować, nie przyzwyczajać się do tego samego, ale to już od [...]

[...] to już Twoja decyzja. Co do gainera, to też to jest tylko moje zdanie, ale lepiej dobrze zjeść, niż ładować w siebie kolejne porcje drogiej chemii. Pieniądze podobne,a o ile smaczniej i zdrowiej. Chyba lepiej za te zaoszczędzone pieniądze kupić np. skuteczniejsze antykataboliki. A co do kreatyny, to wydaje mi się,że 4 tygodnie to nie za [...]

Na sucho to poszlo? A wzrostu ile masz? Pompki i brzuszki malo tu pomoga na pewno troche zejdzie z masy. Jesli naturalnie to mniej oczywiscie a jesli na wspomaganiu to wiecej.

mocny suplement polecam miałem +5kg masy i nie pamietam ile siły dokladnie na klatke ale ponad 10kg

Ile g tłuszczu na kg masy ciała ?

Ilość białka nie powinna przekraczać 3g nie wiedziałem ile dokładnie więc sprawdziłem na stronce i tam pisało ze 2,77g/kg. dobrze mówisz że dieta powinna być zbilansowana ale padło pytanie czy więcej białka przy dłuższym dystansie więc wg mnie ilość białka powinna być taka sama(więcej jedynie do budowy masy) a przy większym wysiłku zwiększyć [...]

[...] w diecie na podstawie stazu a beztluszczowej masy ciala.Ps tych nagan moge miec 1414525 i gowno Cie to obchodzi a w sprawie doradzania sprawdz swoje LPA potem spojrz na ilosc dni spedzonych na forum a nastepnie ile wynosi twoj staz przeczytales kilka artykulow powinienes dostac bolda za to %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-08-26 15:14:59

[...] udoskonalaj dietę- przy 3 latach treningu stosunek wzrostu do wagi nie jest pocieszający- a złe odzywianie to najczęstsza przyczyna. czemu akurat bialko chcesz kupić- napisz ile masz go w diecie- na kg. masy ciala? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-22 18:12:41

[...] Twojej wadze 80kg podaż białka powinna wynosić ok. 160g, więc moim zdaniem również zjadasz go zbyt dużo. Przy budowaniu masy ważna jest również ilość węglowodanów - sprawdź ile Ci wychodzi - powinno 5-6g/ kg. Ja dodałbym jeszcze jeden posiłek złożony z samego białka (chudy twaróg, tuńczyk lub odżywka białkowa) w okolicach godziny 22:00, tak [...]

Cześć, uwzględniając ilość białka,które należy zjeść w dzień, pijąc izolat białka 30 g po ćwiczeniach codziennie mogę czuć się spokojna, ze nie obciążę sobie nerek ? Czy białko może doprowadzić do tego że z czasem zamiast chudnąć przytyję? zalezy ile tego białka spożywasz na 1 kg masy, jak w granicach rozsądku to się nie martw.

A tak z innej mańki, powiedz ile zrobiłeś na tej metce i enanie masy ?

tak, robienie brzucha nie zahamuje przyrostu masy, a jedynie wzmocni postawę, jaki masz staż, ile lat, wzrost, waga? Zmieniony przez - Asams w dniu 2013-08-02 19:57:41